Ползи от ледените бани

Ползи of Ледени бани

1. Укрепете имунитета

Студените душове понякога се рекламират като начин за предотвратяване на настинки, грип и инфекции. Повишената скорост на метаболизма, причинена от опита на тялото да се затопли, активира имунната система и освобождава повече бели кръвни клетки в отговор. Следователно е логично, че хората, които често вземат студен душ, са по-малко склонни да се разболеят от настинки, грип и дори някои форми на рак.

2. Подобрете кръвообращението

Доброто кръвообращение е от съществено значение за цялостното сърдечно-съдово здраве. Редуването на топла и студена вода под душа е лесен начин за подобряване на кръвообращението. Нашите артерии и вени се свиват или стягат, когато са изложени на студена вода.

3. Регулирайте температурата

Студените душове осигуряват лека форма на стрес, която причинява термогенеза (вътрешно генериране на топлина в тялото), което от своя страна активира адаптивната възстановителна система на тялото. Ако имате хроничен проблем със студени ръце и крака или чувствате, че не се потите толкова, колкото обикновено, опитайте със студен душ.

4. Насърчаване на загуба на тегло/увеличаване на метаболизма

Кафявата мазнина, в сравнение с бялата мазнина, до голяма степен участва в изгарянето на енергия. Излагането на студ естествено стимулира производството на тези кафяви мастни клетки. Тези клетки изгарят глюкоза в опит да генерират възможно най-много топлинна енергия. Наличието на повече кафява мазнина води до повече изгаряна енергия за секунда, следователно, повече загуба на тегло.

5. Облекчава депресията

Депресията е друго нещо, което баните със студена вода могат да помогнат и предотвратят. Изследване от отдела по радиационна онкология към Университета на Вирджиния Commonwealth показва, че студената вода има стимулиращ ефект върху "locus coeruleus" в мозъка, който е основният източник на норепинефрин в нашите тела. Норепинефринът е химикал, който може да се използва за облекчаване на депресия.

 

 

6. Подобрява движението на лимфата

Лимфната система е система от тръби, която е отделна от нашите кръвоносни съдове и е отговорна за пренасянето на отпадъците от вашите клетки и помага в борбата с патогените (болестите). За разлика от кръвоносните съдове, лимфната система няма кръв, има лимфа, която отнася отпадъците и белите кръвни клетки, които обработват инфекциите. Освен това, за разлика от кръвоносните съдове, сърцето не изпомпва лимфата около тялото, както прави кръвта.

7. Задълбочава дишането ви

Ще забележите, че ефектът от студения душ е, че започвате да вдишвате много дълбоко. Това е, за да се опитате да се преборите със стреса от шока, свиването на кръвоносните съдове и общата нужда от кислород, за да дишате и да останете топли. Този процес отваря белите дробове, точно като интензивно физическо упражнение, което води до по-висок среден прием на кислород, което е добре за много неща, като например да не се чувствате уморени през деня и да се представяте по-добре в спорт или други упражнения.

8. Поддържа кожата и косата ви здрави

Добре известно е, че горещата вода може да изсуши кожата и косата ни. От друга страна, студената вода може да направи косата ни да изглежда по-блестяща и кожата ни да изглежда по-здрава, защото тя стяга кутикулата и порите, като ги предпазва от запушване, като по този начин намалява петна като акне. Студената вода също помага при детоксикация, което извежда токсините и отпадъците от кожата.

9. Повишава енергията и благосъстоянието

Има много духовни ползи от това да завършите душа със студена вода. Древните воини всяка сутрин изливали главите си с кофа с ледена речна вода, практика, известна като мисоги. Това беше ритуал за духовно пречистване. Те вярвали, че това прочиства духа им и им помага да започнат деня правилно.

Студеният душ със сигурност може да накара човек да се почувства ободрено и заредено с енергия. Сърцето започва да бие и кръвта, която се движи през тялото, помага да се отърсим от летаргията от съня предишната нощ. Освен това, въпреки че няма много проучвания, които да го докажат, мнозина твърдят, че студените душове определено облекчават стреса.

10. Увеличава производството на хормони

Студените душове имат способността да увеличат производството на хормони и активността чрез захранване на жлезите в тялото. Например, когато се опитвате да заченете, студените душове могат да имат големи ползи за репродуктивната система. Тестисите на мъжа не могат да станат твърде горещи; затова се намират от външната страна на тялото на мъжа. Освен това се казва, че терапията със студена вода помага за регулиране на ендокринната система (включително надбъбречните и щитовидната жлеза).